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O que é AquaCross? Quais são seus benefícios?

O que é AquaCross?

Como desafio, uma das preocupações da indústria do fitness é a formulação de novas atividades, que possam motivar e criar interesse naqueles que buscam condicionamento físico, qualidade de vida e saúde, surge o AQUACROSS.

O AquaCross teve a influência de vivências e tendências terrestres dos últimos anos, tais como: cross fit, spartan, spartacus, treinamento funcional e postural.

aquacross logo
Logo Oficial AquaCross: www.aquacross.com.br

Trata-se de um programa de condicionamento geral, que usufrui das propriedades físicas da água podendo contribuir para uma rápida adaptação a qualquer indivíduo, independente de idade ou nível físico. O protocolo da aula foi desenvolvido a fim de aperfeiçoar alguns componentes da aptidão física, tais como: potência, resistência cardiorrespiratória e muscular, agilidade, equilíbrio, coordenação, força.

Nesse sentido, este programa de alta intensidade desponta como mais uma opção de treinamento combinado, aplicável a todas as faixas etárias e a diferentes níveis de condicionamento. Para tanto, é necessário respeitar a individualidade biológica dos praticantes e estabelecer bases seguras para o controle de intensidade de treino.

A empresária Priscila Raab pratica acqua cross há cerca de três meses e está satisfeita com os resultados. Foto: Jornal Extra
A empresária Priscila Raab pratica AquaCross há cerca de três meses e está satisfeita com os resultados.
Foto: Jornal Extra

 

Protocolo básico do AquaCross:

A aula é organizada em estações, onde o aluno fará o máximo de repetições possíveis dentro do tempo previsto de 1 minuto. “O intervalo entre um exercício e outro é de apenas 20 segundos o que corresponde a uma recuperação parcial.
A dinâmica de máxima repetição e quantificação da execução dos movimentos se dá em toda a parte principal da aula. O aluno será submetido de 6-10 estações*, dependendo do tempo total de aula disponível com a possibilidade o de 2-3 séries. O intervalo entre as séries fica entre 2 a 5 minutos, dependendo do volume total de treino. Desta forma, a manutenção ou superação do número de repetições torna-se desafiador.

*estações: Equipamentos

Certificação de AquaCross

 

AquaCross na TV Globo:

AquaCross hoje no Programa Encontro com Fátima Bernardes. Se desejar você poderá ver no link oficial da Tv Globo: http://globotv.globo.com/t/programa/v/aquacross-exercicios-feitos-em-esteira-bicicleta-cama-elastica-e-cordas/3877079/Obrigada a todos!

Posted by Roxana Brasil on Quarta, 7 de janeiro de 2015

 

 

AquaCross na TV Brasil:

Obrigada mais uma vez pelo empenho e dedicação de todos da equipe Velox! Aproveito para agradecer ao time da TV BRASIL, que fez toda a diferença nessa mensagem do Aqua Cross!

Posted by Roxana Brasil on Sexta, 16 de janeiro de 2015

 

Sobre Roxana

Roxana Brasil é personal trainer licenciada em Educação Física pela UFRJ – Universidade Federal do Rio de Janeiro, pós-graduada em Treinamento Desportivo pela UFRJ/CeCeFex, mestre em Ciência da Motricidade Humana pela UCB – Universidade Castelo Branco, Rio de Janeiro. É representante internacional da Aquatic Exercise Association (AEA – EUA), ministra certificações em hidroginástica, é Master Trainer Hydrorider – Itália e organizadora das certificações em ciclismo aquático.

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5 Comentários

  1. Carol

    Gente, eu estava procurando a história da natação e achei este site, achei incrível!
    Ainda mais neste calor que estamos, estou quase me formando, mas já mostrei para minha professora que adorou a nova modalidade. Obrigada pelas informações! Onde ela pode ver sobre certificação do Aqua Cross?

  2. Julio Cesar Correa Neto Carias

    Olá Roxana e equipe, previsão de certificação em Aquacross em 2016, e quem sabe uma certificação em Cataguases. Grande abraço.

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